Diyetisyen Merve Çelik, mevsim geçişlerinde artan halsizlikle mücadele etmek için beslenme ve sıvı tüketimi konusunda kritik uyarılarda bulundu.
Sonbahardan kışa geçiş sürecinde düşen hava sıcaklıkları, vücutta yorgunluk ve halsizlik gibi şikayetleri beraberinde getiriyor. Diyetisyen Merve Çelik, bu dönemde direnci korumak adına yeterli su tüketiminin ve dengeli beslenmenin kritik rol oynadığını vurguluyor.
Vücudun enerji dengesini korumak için gün boyu su tüketiminin sürdürülmesi gerektiğini belirten Çelik, terleme yoluyla kaybedilen suyun halsizliğe yol açabileceğini ifade ediyor. Bağışıklık sistemini desteklemek için E vitamini içeren yeşil yapraklı sebzeler, fındık, ceviz ve yağlı tohumların tüketilmesini öneriyor.
Halsizliği azaltmak için protein ve karbonhidrat alımının dengelenmesi gerektiğine dikkat çeken Çelik, kas yapısını korumak için et, yumurta ve süt ürünlerinin önemine işaret ediyor. Kolesterol sorunu yaşayan bireylerin ise derisiz tavuk eti, fasulye ve nohut gibi alternatif kaynaklara yönelmesi tavsiye ediliyor. Probiyotik içeriğiyle yoğurt ve temel enerji kaynağı olan tam tahıllar da sağlıklı beslenme düzeninin parçası olarak öne çıkıyor.
Yorum Yap