Geriatri Uzmanı Prof. Dr. Birkan İlhan, sağlıklı yaşlanmanın biyolojik yaş üzerindeki etkilerini ve doğru beslenme stratejilerini açıkladı.
Liv Hospital Vadistanbul Geriatri Uzmanı Prof. Dr. Birkan İlhan, takvim yaşının değiştirilemeyeceğini ancak biyolojik yaşlanma sürecinin yaşam tarzı tercihleriyle yönetilebileceğini belirtti. İlhan, takvim yaşının doğumdan bugüne geçen süreyi temsil ettiğini, biyolojik yaşın ise organ ve metabolik sistemlerin yıpranma düzeyini yansıtan daha geniş bir kavram olduğunu ifade etti.
Sağlıklı yaşlanma için düzenli fiziksel aktivite, protein ağırlıklı beslenme ve kronik hastalıkların kontrolü büyük önem taşıyor. Prof. Dr. İlhan, hipertansiyon, diyabet ve obezite gibi risk faktörlerinin yakından takip edilmesinin yanı sıra sigaradan uzak durulması gerektiğini vurguladı. Uzman isim, günümüzde popüler olan DNA metilasyonuna dayalı biyolojik yaş testlerinin klinik standart olarak kabul edilmemesi gerektiği konusunda uyardı.
İleri yaş döneminde beslenmenin yalnızca kilo kontrolü olarak görülmemesi gerektiğini belirten İlhan, Akdeniz tipi beslenme modelini önerdi. Avrupa Klinik Nütrisyon ve Metabolizma Derneği (ESPEN) verilerine atıfta bulunan uzman, sağlıklı yaşlılarda günlük protein alımının kilogram başına 1,0-1,2 gram seviyesinde tutulması gerektiğini kaydetti. Hastalık durumlarında bu ihtiyacın 1,5 grama kadar çıkabildiğini, ancak böbrek rahatsızlığı olan bireylerde miktarın kişiye özel belirlenmesi gerektiğini hatırlattı.
Sağlıklı yaşlanmanın çok sayıda takviye kullanmak anlamına gelmediğini belirten Prof. Dr. İlhan, tıbbi bir gereklilik olmaksızın gelişigüzel kullanılan vitaminlerin yaşam süresini uzattığına dair bilimsel bir kanıt bulunmadığını sözlerine ekledi.
Yorum Yap