Günlük 7 Bin Adımın Sağlık Üzerindeki Etkileri

İstanbul Bilgi Üniversitesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanlığı’nı yürüten Dr. Öğr. Üyesi Hülya Şişli, 3-4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında gerçekleştirdiği açıklamalarda fiziksel aktivitenin birey sağlığı üzerindeki olumlu etkilerine vurgu yaptı. Şişli, 2014-2025 yılları arasında gerçekleştirilen 57 sistematik derlemeyle 31 meta-analiz çalışmasında toplamda 160 binden fazla yetişkinin verilerinin incelendiğini ifade ederek, “Günde yalnızca 5 ila 7 bin adım atmanın dahi sağlık açısından çarpıcı faydalar sağladığı tespit edilmiştir” dedi.

Günlük adım sayısına eklenen her bin adımın, kalp-damar hastalıkları ve diyabet gibi pek çok kronik hastalığın riskini önemli ölçüde düşürdüğünü belirten Şişli, “Araştırmalar, günde 2 bin adım atan bireylerle 7 bin adım atanları karşılaştırdığında, 7 bin adım atanların kansere bağlı ölüm oranlarının %37, demans oranlarının ise %38 daha düşük olduğunu ortaya koymuştur” ifadelerini kullandı.

Fiziksel Aktivite Sadece Spor Değildir

Dünya Sağlık Örgütü’nün tavsiyelerine göre, haftada en az 150 dakika orta şiddette fiziksel aktivite yapılması, kronik hastalıkların önlenmesinde etkili bir strateji olarak göz önüne çıkmaktadır. Yürüyüş gibi günlük yaşamla bütünleşen aktiviteler de bu önerilere dâhildir. Şişli, “Fizyoterapistler olarak, bireylerin yaş, sağlık durumu ve ihtiyaçlarına uygun şekilde kişiye özel fiziksel aktivite programları hazırlıyoruz. Yürüyüş, her yaştan insan için uygun ve sürdürülebilir bir aktivite olduğundan, halk sağlığı açısından hayati bir öneme sahiptir” sözlerini ekledi.

Kaynak: (KAHA) Kapsül Haber Ajansı